ملخص دورة بناء العادات
ملخص دورة بناء العادات
تقديم الأستاذ والمدرب المعتمد سعد الشراري
في هذه الدورة وضح لنا المدرب بأنه من الأفضل ألا يكون لك عادة تقيدك في هذه الحياة...
وقد أشار إلي أن بداية العادات إنما ينتج عن الحاجة إليها...
بحيث أن كل حاجه تنتج منها فكرة فتصبح الفكرة فعلاً ويستمر الشخص في فعل الشيء إلي أن تصبح عادة…
ومثال على هذا شرب القهوة وقت الاختبار….
حيث أنه يتولد لدى الإنسان شعور الحاجة لها وقت الإستذكار ثم فكرة أنه سيصاب بصداع وعدم التركيز إذا لم يشرب القهوة في الوقت المعتاد وبذلك سيواصل الشخص في شربها إلا أن تصبح عادة حيث أنه إذا ترك شربها سوف يحدث له ألم في الرأس بسبب عدم شرب القهوة…
وأضاف قائلاً أن العادات نحن من نصنعها و بتكرارها ستصبح هيا من تصنعنا… وما نحن إلا مجموعة من العادات التي قمنا بصناعتها بأنفسنا سواء كانت هذه العادات سلبية أو إيجابية…
لماذا يرغب الشخص في تغيير عاداته:
- لكي يكون حر طليق لا أسير لهذه العادات ...
- ولكي يزيد من جودة الحياة وقيمتها…
- ولكي يصبح الشخص متميز في مجتمعة…
- ولكي يكون قدوة وصانعاً تاريخاً في هذه الحياة…
كيف تتخلص من العادات الغير مرغوب بها :
ذكر المدرب أنه إن أردنا تغيير المحصول أن نغير البذور…
وما البذور إلا أفعالنا التي نكررها ونقوم بها مثل النوم و الأكل و ممارسة الرياضة وغير ذلك…
وكما يقال من يزرع البصل لن يحصد العسل...
و لتغيير يجب علينا معرفة أن ألم الأيام في تغيير العادات خير من ألم الأعوام مع هذه العادات المقيدة لنجاحنا…
وأن ما يحتاجه الشخص من الوقت لاكتساب عادة جديدة يعتمد على قدرة الإنسان نفسه في تحمل و الإستمرارية وليس عدد الأيام التي سيمارس فيها هذه العادة الجديدة…
وأضاف قائلاً يجب علينا ترك العادات قبل أن تكرهها ويصعب عليك التخلص منها…
استراتيجية ماذا أربح و ماذا أخسر وكيف أبني عادة جديدة :
- علينا كتابة العادة التي نريد...
- ولماذا أريد هذه العادة…
- وأعلن هذه العادة وأخبر الأخريين عنها…
- وربطها بزمن للقيام بها…
- وتدرج فيها من البداية إلى النهاية وليس العكس…
كيف يتدرج الشخص في اكتساب عادة:
يجب على الشخص تقسيم درجة القيام بهذه العادة على التالي :
- الواجب وهو ما يجب على الشخص القيام به في أي ظرف كان…
- الجيد وهو ما زاد عن الواجب…
- الاستثنائي وهو ما زاد عن الواجب …
إذا شعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بهذه العادة فعليه أن يقوم بالواجب حتى وإن كان قليلاً…وضرب لنا مثال على هذا في الرغبة في اكتساب عادة القراءة…
الواجب أن يقرأ في 10 دقائق أم الجيد أن يقرأ في 20 دقيقة و الإستثنائي أن يقرأ في 30 دقيقة و إذا شعر الشخص بالفتور فعليه أن يعود للواجب و لكن يجب عدم ترك القراءة …
دمج العادات مع بعضها :
عند دمج العادات ستستمر في عمل هذه العادات مثل المشي والاستماع لبعض الكتب المقروءة فسوف يزيد هذا من اللياقة البدنية والعقلية معاً…
وأشار إلا بعض البرامج و والمواقع التي تساعد في توفير الكتب المسموعة :
علي كتاب - كتاب الأخضر - الزيتون - ظل كتاب - خير جليس - سامي البطاطي - نادي الخامسة صباحاً…. وغيرها من البرامج وقنوات اليوتيوب…
وكما قال المدرب بأن اكتساب العادات يحسن المزاج…
عند ترك عادة تذكر دائماً :
ان الله سوف يعوضك عن تركك لهذه العادات ومن ترك شيء لله إلا وعوضه الله خيراً ...
وعليك بكثرة الدعاء وطلب العون من الله لتغيير العادات التي تريد تغييرها…
ما الفرق بين العادات السلبية والعادات الإيجابية :
العادات السلبية سريعة الاكتساب و سهلة و تحصل لذتها بسرعة ولكن تؤدي مع الإستمرار عليها إلى جلد الذات والإحتقار وعدم التقدير الذات…
العادات الإيجابية بطيئة الاكتساب و مجهدة وتحصل لذتها على المدى البعيد ولكن مع الإستمرار عليها سوف تكون فخور بها وتزيد من تقدير الذات…
وتذكر دائماً أن العادات الإيجابية تجلب السعادة…
متى ابدأ في تغيير العادة التي أريد تغييرها..؟
الآن عليك البدء و كما يقال ما مضى فات والمؤمل غيب ولك الساعة التي أنت فيها…
وقد قال ابن القيم ما مضى من الدنيا احلام وما بقى منها أمانى والوقت ضائع بينهما…
وقال المدرب ما العادة الإ مجرد فكرة فعند تغيير الأفكار تتغير العادات ومثال على هذا تدين الشخص المفاجئ وهو يدل على تغيُر فكره…
وايضاً القانون قد يُغير العادات و يجعل الشخص يلتزم به مثل نظام ساهر حيث أنه غير من عادة السرعة الزائدة إلى الالتزام بسرعة محددة يفرضها النظام…
وفي الختام أحمد الله الذي أعانني على إنهاء هذا الملخص… وما تم كتابته إنما هو من فضل الله سائلةٌ المولى لكم التوفيق وسداد…
بقلــ🖋ــم
:- رمز التميز
تعليقات